మీ వెన్ను నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ 5 చిట్కాలు పాటించండి .

మీ వెన్ను నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ 5 చిట్కాలు పాటించండి . 

Follow these 5 tips to relieve your back pain.
Follow-these-5-tips-to-relieve-your-back-pain-in-telugu

వెన్నునొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. సాధారణమైనప్పటికీ, అది నిరంతరాయంగా మారినప్పుడు అది మిమ్మల్ని ఉపశమనం కలిగించదు.

వెన్నునొప్పికి అంతర్లీన వ్యాధి కారణంగా లేని కారణాలు ఉండవచ్చు. అధిక వ్యాయామం లేదా ఎక్కువ ఎత్తడం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు పడుకోవడం, ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో పడుకోవడం లేదా మీకు సరిపోని బ్యాక్‌ప్యాక్ తీసుకెళ్లడం వంటి ఉదాహరణలు .


నొప్పి సాధారణంగా తగినంత విశ్రాంతి లేదా ఇంటి నివారణలతో పరిష్కరించబడుతుంది. అయితే, నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా లేదా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. మీరు వెన్నునొప్పిని తగ్గించే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

విశ్రాంతి పొందండి
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం లేదా అసౌకర్యమైన mattress వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి. నాణ్యమైన నిద్రకు మరియు ఉదయం నొప్పిని నివారించడానికి సరైన సౌకర్యం మరియు వెనుక అమరిక అవసరం.

మీ వెన్నుముకని మరియు మెడను సరళ రేఖలో ఉంచడానికి దిండుని సరిగ్గా ఉంచుకోండి . వారి వైపులా నిద్రించే వ్యక్తులు మోకాళ్ల మధ్య అదనపు దిండును ఉంచాలి.

మందులు 
వెన్నునొప్పికి ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్‌తో చికిత్స చేయవచ్చు. నొప్పి నివారణలు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

సరిగ్గా కూర్చోండి
పేలవమైన భంగిమ మీ వెన్నునొప్పిని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే. మీ భుజాలు సడలించి, మీ శరీరం కుర్చీ వెనుక భాగంలో విశ్రాంతి తీసుకొని నేరుగా కూర్చోండి. మీ దిగువ వెనుక మరియు సీటు మధ్య ఒక దిండు లేదా చుట్టిన టవల్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామం
వెన్నునొప్పిని త్వరగా తొలగించడానికి వ్యాయామం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా కనుగొనబడింది. ఈత, నడక లేదా యోగా చేయడం ప్రయత్నించండి. కనీసం 30 సెకన్ల పాటు కొన్ని సాగతీతలలో పాల్గొనండి. లేదా చైల్డ్ పోజ్, క్యాట్-కౌ, డౌన్ ఫేసింగ్ డాగ్ వంటి కొన్ని యోగా విసిరింది.

మర్దన
మసాజ్ థెరపీ వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మసాజ్ రక్త ప్రవాహం మరియు ప్రసరణను పెంచుతుంది, కండరాలు మరియు కణజాలాలకు అవసరమైన పోషణను అందిస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేదా మృదు కణజాల గాయం (కండరాల ఉద్రిక్తత వంటివి) నుండి కండరాల నొప్పి కోలుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఈ వ్యాసంలో అందించిన వైద్య సమాచారం సమాచార వనరుగా మాత్రమే అందించబడుతుంది. ఈ సమాచారం ఏ డాక్టర్-రోగి సంబంధాన్ని సృష్టించదు మరియు వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించకూడదు.

మరిన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యాసాల్ని చదవండి :


అందమైన ఈస్టర్ చిత్రాలు, కోట్స్ మరియు ఫోటోలు

సాఫ్ట్వేర్ ఇంజనీర్ కావాలనుకుంటే ఈ 10 లాంగ్వేజ్ లో ఏదో ఒకటి నేర్చుకోండి

ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్లో డిలీట్ చేసిన ఫొటోల్ని తిరిగి ఎలా పొందవచ్చొ తెలుసుకోండి

మీ బైక్ లో ఇంధనాన్ని ఎలా ఆదా చేయాలో నేర్చుకోండి

మీ చర్మం తళుక్కున మెరవాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి

మీ ANDROID ఫోన్‌లో GMAIL ఖాతాను ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకుందాం

మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలను FACEBOOK,TWITTER,INSTAGRAM,PINTREST ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోండి

ఒక్క రూపాయి పెట్టుబడి లేకుండా కోటి రూపాయలు సంపాదించవచ్చా !

ఒక్క రూపాయి ఖర్చు లేకుండా మీ ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్లో ఏ సినిమా అయినా ఎలా చూడవచ్చు ?

ఇవి తప్పక అనుసరిస్తే మీ యొక్క బరువు 10 రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది

మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రీన్ పైన ఎలాంటి మచ్చల్ని అయినా సులభంగా ఎలా తొలిగొంచవచ్చు

ఇప్పటి వరకు ప్రపంచాన్ని గడగడలాడించిన మహమ్మారిలు ఏమిటో తెలుసా?

ఇంటి వద్ద ఉంటూ నెలకు 1 లక్ష రూపాయలు ఎలా సంపాదించవచ్చు