ఇవి తప్పక అనుసరిస్తే మీ యొక్క బరువు 10 రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది

ఇవి తప్పక అనుసరిస్తే మీ యొక్క బరువు 10 రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది 

బరువు తగ్గించే పరిశ్రమ అపోహలతో నిండి ఉంది.

ప్రజలు తరచూ అన్ని రకాల వెర్రి పనులు చేయమని సలహా ఇస్తారు, వీటిలో చాలావరకు వాటి వెనుక ఆధారాలు లేవు.

ఏదేమైనా, సంవత్సరాలుగా, శాస్త్రవేత్తలు ప్రభావవంతంగా కనిపించే అనేక వ్యూహాలను కనుగొన్నారు.

Weight Loss Blog

ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి. ...
అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినండి. ...
కాఫీ తాగండి (ప్రాధాన్యంగా నలుపు) ...
గ్రీన్ టీ తాగండి. ...
అడపాదడపా ఉపవాసం ప్రయత్నించండి. ...
గ్లూకోమన్నన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ...
జోడించిన చక్కెరను తగ్గించండి. ...
తక్కువ శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి.

మీ రోజును వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. మీ అలారంను 20 నిమిషాల ముందుగానే సెట్ చేయండి మరియు ఉదయాన్నే మీ వ్యాయామాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. ...
స్కేల్ దాటవేయి. ...
మీ స్వంత స్నాక్స్ తీసుకురండి. ...
ఒక ఆపిల్ తినండి. ...
ఇంట్లో భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి. ...
వాటర్ బేబీ అవ్వండి. ...
నెమ్మదిగా తినండి. ...
ప్రోటీన్ తినండి


శక్తి శిక్షణ ప్రారంభించండి. ...
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం అనుసరించండి. ...
ఎక్కువ నిద్రను పిండి వేయండి. ...
మీ ఆహారంలో వెనిగర్ జోడించండి. ...
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి. ...
ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు త్రాగాలి. ...
ఫైబర్ నింపండి. ...
శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లపై తిరిగి కత్తిరించండి.


కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా తినండి. ...
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ...
ఎక్కువగా మద్యం తాగవద్దు. ...
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోండి. ...
మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ...
ఎక్కువ చక్కెర పదార్థాలు తినవద్దు. ...
ఏరోబిక్ వ్యాయామం (కార్డియో) చేయండి.


మరిన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యాసాల్ని చదవండి :

మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రీన్ పైన ఎలాంటి మచ్చల్ని అయినా సులభంగా ఎలా తొలిగొంచవచ్చు

ఇప్పటి వరకు ప్రపంచాన్ని గడగడలాడించిన మహమ్మారిలు ఏమిటో తెలుసా?

ఇంటి వద్ద ఉంటూ నెలకు 1 లక్ష రూపాయలు ఎలా సంపాదించవచ్చు

SAMSUNG A71 PHONE లో కెమెరా విశిష్టత మరియు వాటి యొక్క పనితనం గురించి తెలుసా